10 دسر خلاقانه و سریع با خرما که عاشقشان می شوید

خرما یکی از مقوی‌ترین و خوشمزه‌ترین مواد غذایی است که می‌تواند پایه‌ای عالی برای انواع دسرهای سالم و انرژی‌زا باشد. اگر دنبال ایده‌های سریع، خلاقانه و خوش‌طعم هستید، در این مقاله از مجله کهن طعم با 10 دسر فوق‌العاده آشنا می‌شوید.

 1. توپک خرما و گردو

مواد لازم:

خرما: 10 عدد
گردو: نصف لیوان
پودر نارگیل: 3 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:
خرماها را بدون هسته له کنید، گردو خرد شده را اضافه کنید و به شکل توپک درآورید. در پودر نارگیل بغلتانید.

کالری تقریبی: 120 کالری (هر توپک)
نکته طلایی: برای طعم بهتر، کمی دارچین یا هل اضافه کنید.

توپک خرما و گردو

مطالعه کنید==> بهترین زمان خوردن خرما برای حداکثر جذب مواد مغذی

2. دسر خرما و ماست یونانی

مخلوطی ساده و سالم از ماست یونانی، خرمای خرد شده و کمی عسل.
کالری: حدود 180 کالری
خواص: منبع پروتئین + انرژی فوری

دسر خرما و ماست یونانی

 3. شکلات خرمایی خانگی

خرماها را له کنید، با پودر کاکائو و کره بادام زمینی ترکیب کنید. در قالب بریزید و در یخچال بگذارید.
کالری: 150 کالری (هر تکه کوچک)
نکته طلایی: می‌توانید با روکش شکلات تلخ، آن را مجلسی‌تر کنید.

 4. اسموتی خرما و موز

موز، خرما، شیر بادام و کمی وانیل را در مخلوط‌کن بریزید.
کالری: 220 کالری (یک لیوان)
خواص: افزایش انرژی و رفع خستگی

 5. دسر خرما و ژلاتین (پاناکوتای خرما)

با ترکیب ژلاتین، شیر و خرمای پوره شده، دسر کرمی و خوشمزه‌ای آماده کنید.
کالری: 190 کالری
نکته طلایی: روی آن با خلال پسته تزئین کنید.

6. شیر خرما

خرما را در شیر ولرم حل کنید. یک نوشیدنی انرژی‌بخش و شیرین طبیعی.
کالری: 160 کالری (یک لیوان)
خواص: تقویت اعصاب و رفع خستگی

شیر خرما

7. بیسکویت خرمایی بدون شکر

خمیر بیسکویت با خرمای له شده شیرین می‌شود.
کالری: 100 کالری (هر عدد)
نکته طلایی: کمی جو پرک یا مغزها اضافه کنید.

8. بستنی خرما و موز

موز یخ‌زده و خرما را در غذاساز بزنید تا بستنی سالم و فوری داشته باشید.

کالری: 170 کالری (یک پیاله)
خواص: بدون قند اضافه و پر از فیبر

 9. چیزکیک خرما

پایه چیزکیک را با خرما و بیسکویت درست کنید و کرم پنیر روی آن بریزید.
کالری: 250 کالری (یک برش)
نکته طلایی: روکش شکلات تلخ یا کارامل طبیعی، طعمش را بی‌نظیر می‌کند.

 10. حلوا خرمایی فوری

خرما، آرد تفت داده و کره؛ در چند دقیقه یک حلوا مقوی آماده است.
کالری: 210 کالری
خواص: مناسب برای افطار یا میان‌وعده انرژی‌زا

 جدول ارزش غذایی و کالری دسرهای خرمایی

نکات طلایی برای دسرهای خرمایی

✅ همیشه خرمای نرم و تازه انتخاب کنید.
✅ برای کاهش کالری، از خرماهای کوچک‌تر استفاده کنید.
✅ اگر رژیم دارید، دسرها را با مغزها ترکیب کنید تا سیرکنندگی بیشتری داشته باشند.
✅ خرما جایگزین عالی برای قند و شکر در شیرینی‌هاست.